MeoHayAz
  • TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
    • Ảnh sinh nhật
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

Trang chủ » Sức khỏe » Giảm cân » 3 điều cần biết khi bạn ăn bơ giảm cân

3 điều cần biết khi bạn ăn bơ giảm cân

Mẹo Hay AZ by Mẹo Hay AZ
14 Tháng Ba, 2022
in Giảm cân, Sức khỏe
Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Chia sẻ:

Ăn bơ giảm cân được chứng minh có thể giảm cholesterol, dập tắt cơn đói và thậm chí giảm mỡ bụng nên bơ một trong số ít thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Trước khi tìm hiểu cách giảm cân bằng bơ có hiệu quả như thế nào bạn cần nắm được thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ.

Mục lục

  • Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ
  • Ăn bơ giảm cân nếu sử dụng đúng cách
  • Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ

Quả bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe và hỗ trợ tốt quá trình giảm cân
Quả bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe và hỗ trợ tốt quá trình giảm cân

Thành phần trong bơ

Trong 100g bơ có chứa 160 calo, 10g tinh bột, 7g chất xơ, 2g protein và 15g chất béo. Điểm đặc biệt là chất béo trong quả bơ đa phần là chất béo không bão hòa đơn đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe chung của cơ thể. Bên cạnh đó, trong 100g quả bơ, chứa các vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin K 26% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Folate 20% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Vitamin C 17% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Kali 14% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Vitamin E 10% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

Thành phần dinh dưỡng của 100g bơ

Do đó, bạn có thể giảm cân với bơ khi áp dụng chế độ giảm cân với lượng vừa phải, nhờ những lý do sau:

  • Quả bơ chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp làm đầy dạ dày nhanh và cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất tốt khi bạn đang muốn giảm cân.
  • Quả bơ chứa rất ít carbohydrates và là nguồn chất xơ dồi dào.
  • Quả bơ còn chứa khoảng 15% chất béo có lợi và thuộc hàng cao nhất trong các loại hoa quả.

Ăn bơ giảm cân nếu sử dụng đúng cách

Sử dụng bơ thay thế cho các chất béo khác

Mỗi ngày, bạn có thể kết hợp quả bơ cùng các thực phẩm khác trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ. Trong 200g bơ chứa 320 calo, chất béo không bão hoà của quả bơ sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng như hạn chế thèm ăn khi áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm mỡ khác. 

Từ đó, bạn có thể tận dụng bơ để thay thế cho các chất béo hấp thu mỗi ngày, bằng cách chuẩn bị một bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố bơ yến mạch (giảm cân bằng yến mạch cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay) thơm ngon, mát lạnh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể chia nhỏ quả bơ thành nhiều khẩu phần ăn khác nhau, trải dài trong ngày hoặc chỉ dùng một lần trong ngày.

Sử dụng bơ làm nước sốt chấm

Nếu độ béo của các loại sốt làm từ cream, mayonnaise hoặc bơ (butter) mang nỗi lo về sức khỏe, vóc dáng… vì chúng tiêu thụ một lượng lớn chất béo cũng như góp phần hình thành mỡ thừa của cơ thể. Thì một quả bơ có thể giải quyết vấn đề đó. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là chế độ ăn eat clean, keto… thì vị béo tự nhiên của bơ sẽ là lựa chọn hoàn hảo thay thế mayonnaise hoặc các loại sốt béo khác trong các món salad.

Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ
Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Bơ không nên ăn nhiều vào buổi tối và có thể sử dụng như một thức ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn ăn bơ giảm cân, bạn nên chú ý các thời điểm sau:

  • Nên ăn trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.
  • Thời điểm tốt nhất để ăn các món ngọt từ quả bơ là vào các bữa ăn phụ giữa các bữa chính, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn sinh tố bơ vào buổi sáng có thể ngay lập tức kích hoạt trạng thái Keto để cơ thể bắt đầu đốt mỡ tự thân.
  • Các món ăn mặn từ bơ như salad bơ mặn, sốt bơ mặn, trứng ốp bơ sắp xếp vào thực đơn bữa trưa hoặc tối như một món ăn chính.

Nếu bạn quan tâm đến cách ăn bơ để giảm cân thì hãy đọc chi tiết bài viết này của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/an-bo-giam-can.html nhé!

  • Phẫu thuật độn dương vật bằng Penuma – Quy trình và lợi ích
  • Tổng hợp bài tập bổ trợ tăng tốc cho chạy ngắn
  • Vì sao cốc nguyệt san ngày càng được các chị em ưa chuộng và tin dùng
  • Cảnh báo: Bệnh hen suyễn có nguy cơ gây loãng xương cao
5/5 - (1 bình chọn)

Bài đăng liên quan

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ PHẢI ĐANG LÀ 1 TRONG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH U HIỆU QUẢ NHẤT HAY KHÔNG?
Sản phẩm từ thảo dược

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ PHẢI ĐANG LÀ 1 TRONG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH U HIỆU QUẢ NHẤT HAY KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Trái Berry đỏ nằm trong Top thực phẩm giảm cân hiệu quả
Dinh dưỡng

Top 5 Loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không ngờ tới

9 Tháng Năm, 2023
Dễ sử dụng, chữa dứt điểm và nhanh chóng các bệnh phụ khoa là lợi ích tuyệt vời của viên đặt phụ khoa Vietmec
Sức khỏe

Viên đặt phụ khoa thảo dược VIETMEC có gì mà mọi chị em đều yêu thích?

3 Tháng Tư, 2023

Discussion about this post

BÀI ĐĂNG GẦN ĐÂY

Bạn có thể thoả sức vẽ vời trên iPad với ứng dụng Illustrator

6 Apps vẽ tranh miễn phí trên iPad cho dân mê hội họa

25 Tháng Năm, 2023
Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 2 – Maison Office

Thông tin thị trường cho thuê văn phòng Quận 2 – Maison Office

22 Tháng Năm, 2023
Địa chỉ đổ mực máy in tại Cầu Giấy uy tín, chất lượng

Địa chỉ đổ mực máy in tại Cầu Giấy uy tín, chất lượng

15 Tháng Năm, 2023
MỘC TÁN VƯƠNG CÓ PHẢI ĐANG LÀ 1 TRONG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH U HIỆU QUẢ NHẤT HAY KHÔNG?

MỘC TÁN VƯƠNG CÓ PHẢI ĐANG LÀ 1 TRONG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH U HIỆU QUẢ NHẤT HAY KHÔNG?

15 Tháng Năm, 2023
Bảng mã ascii chuẩn thu gọn

Bảng mã ASCII là gì? Bảng mã ASCII chuẩn mới nhất

13 Tháng Năm, 2023
Hình ảnh bầu trời trong xanh đẹp cùng biển

Tuyển chọn những hình ảnh bầu trời trong xanh đẹp nhất

13 Tháng Năm, 2023
Hình ảnh avatar màu đen buồn

30+ Ảnh avatar màu đen buồn tâm trạng tuyệt đẹp và ý nghĩa

12 Tháng Năm, 2023
Cảnh thiên nhiên Việt Nam đẹp nhất

Tổng hợp những hình ảnh quê hương Việt Nam đẹp nhất mà bạn không thể bỏ qua

11 Tháng Năm, 2023

THÔNG TIN

Meohayaz là website tin tức tổng hợp và các mẹo hay cuộc sống hàng ngày từ các lĩnh vực như: Công nghệ, làm đẹp, trang trí, nấu ăn, kinh nghiệm du lịch, thủ thuật facebook, máy tính cho đến những kiến thức mẹ và bé hay

  • Trang chủ: https://meohayaz.com
  • Email: cachtrangtri@gmail.com
  • Fun88vui.com
DMCA.com Protection Status

MENU

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

BÀI VIẾT NỔI BẬT

Tổng hợp 100+ những hình nền động powerpoint đẹp nhất

54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

1001 ảnh chúc mừng sinh nhật độc – đẹp – vui dành cho người thân 2023

Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

3 BƯỚC LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN TỰ TÚC

Tuyển tập 55 câu nói hay về thanh xuân và tuổi trẻ

Cập nhật hay cập nhập – Đâu mới là từ đúng chính tả?

Copyright © 2023 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
    • Ảnh sinh nhật
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp

Copyright © 2023 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z

Mục lục

×
  • Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ
  • Ăn bơ giảm cân nếu sử dụng đúng cách
  • Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?
→ Mục lục