MeoHayAz
  • TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
    • thabet
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Giảm cân

3 điều cần biết khi bạn ăn bơ giảm cân

ad by ad
14 Tháng Ba, 2022
in Giảm cân, Sức khỏe
Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Chia sẻ:

Nội dung

  • Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ
  • Ăn bơ giảm cân nếu sử dụng đúng cách
  • Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ

Quả bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe và hỗ trợ tốt quá trình giảm cân
Quả bơ có nhiều tác dụng với sức khỏe và hỗ trợ tốt quá trình giảm cân

Quả bơ được chứng minh có thể giảm cholesterol, dập tắt cơn đói và thậm chí giảm mỡ bụng nên bơ một trong số ít thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Trước khi tìm hiểu cách giảm cân bằng bơ có hiệu quả như thế nào bạn cần nắm được thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ.

Thành phần trong bơ:

Trong 100g bơ có chứa 160 calo, 10g tinh bột, 7g chất xơ, 2g protein và 15g chất béo. Điểm đặc biệt là chất béo trong quả bơ đa phần là chất béo không bão hòa đơn đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe chung của cơ thể. Bên cạnh đó, trong 100g quả bơ, chứa các vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin K26% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Folate20% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Vitamin C17% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Kali14% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Vitamin E10% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày

Thành phần dinh dưỡng của 100g bơ

Do đó, bạn có thể giảm cân với bơ khi áp dụng chế độ giảm cân với lượng vừa phải, nhờ những lý do sau:

  • Quả bơ chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp làm đầy dạ dày nhanh và cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất tốt khi bạn đang muốn giảm cân.
  • Quả bơ chứa rất ít carbohydrates và là nguồn chất xơ dồi dào.
  • Quả bơ còn chứa khoảng 15% chất béo có lợi và thuộc hàng cao nhất trong các loại hoa quả.

Ăn bơ giảm cân nếu sử dụng đúng cách

Sử dụng bơ thay thế cho các chất béo khác

Mỗi ngày, bạn có thể kết hợp quả bơ cùng các thực phẩm khác trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ. Trong 200g bơ chứa 320 calo, chất béo không bão hoà của quả bơ sẽ giúp bạn no lâu hơn cũng như hạn chế thèm ăn khi áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm mỡ khác. 

Từ đó, bạn có thể tận dụng bơ để thay thế cho các chất béo hấp thu mỗi ngày, bằng cách chuẩn bị một bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố bơ yến mạch (giảm cân bằng yến mạch cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay) thơm ngon, mát lạnh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể chia nhỏ quả bơ thành nhiều khẩu phần ăn khác nhau, trải dài trong ngày hoặc chỉ dùng một lần trong ngày.

Sử dụng bơ làm nước sốt chấm

Nếu độ béo của các loại sốt làm từ cream, mayonnaise hoặc bơ (butter) mang nỗi lo về sức khỏe, vóc dáng… vì chúng tiêu thụ một lượng lớn chất béo cũng như góp phần hình thành mỡ thừa của cơ thể. Thì một quả bơ có thể giải quyết vấn đề đó. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt là chế độ ăn eat clean, keto… thì vị béo tự nhiên của bơ sẽ là lựa chọn hoàn hảo thay thế mayonnaise hoặc các loại sốt béo khác trong các món salad.

Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ
Cần lưu ý thời điểm, hàm lượng và đối tượng giảm cân bằng bơ

Bơ không nên ăn nhiều vào buổi tối và có thể sử dụng như một thức ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn ăn bơ giảm cân, bạn nên chú ý các thời điểm sau:

  • Nên ăn trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.
  • Thời điểm tốt nhất để ăn các món ngọt từ quả bơ là vào các bữa ăn phụ giữa các bữa chính, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn sinh tố bơ vào buổi sáng có thể ngay lập tức kích hoạt trạng thái Keto để cơ thể bắt đầu đốt mỡ tự thân.
  • Các món ăn mặn từ bơ như salad bơ mặn, sốt bơ mặn, trứng ốp bơ sắp xếp vào thực đơn bữa trưa hoặc tối như một món ăn chính.

Nếu bạn quan tâm đến cách ăn bơ để giảm cân thì hãy đọc chi tiết bài viết này của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/an-bo-giam-can.html nhé!

5 / 5 ( 1 bình chọn )

Previous Post

Chứng khoán là gì và đầu tư chứng khoán là gì?

Next Post

Nhạc nước âm sàn là gì?

Bài đăng liên quan

Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân
Giảm cân

Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân

5 Tháng Tư, 2022
Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…
Sản phẩm từ thảo dược

Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…

31 Tháng Ba, 2022
Dứa cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể
Dinh dưỡng

Top 4 loại hoa quả chứa vitamin C cho người bị tiểu đường

22 Tháng Hai, 2022
Chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ
Giảm cân

Chạy bộ hay tập gym giảm cân tốt hơn? Cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả

23 Tháng Mười Một, 2021
Lợi ích và tác hại khi quan hệ bằng miệng
Sức khỏe

Lợi ích và tác hại khi quan hệ bằng miệng

29 Tháng Mười, 2021
Mẹo tăng kích thước dương vật tại nhà
Sức khỏe

Mẹo tăng kích thước dương vật tại nhà

28 Tháng Mười, 2021
Vì sao cốc nguyệt san ngày càng được các chị em ưa chuộng và tin dùng
Sức khỏe

Vì sao cốc nguyệt san ngày càng được các chị em ưa chuộng và tin dùng

23 Tháng Mười, 2021
Đông Trùng Hạ Thảo kém chất lượng xuất xứ từ Trung Quốc
Sản phẩm từ thảo dược

Mẹo hay Phân Biệt Đông Trùng Hạ Thảo Giả Thật tránh tiền mất tật mang

13 Tháng Chín, 2021
Tại sao fitobimbi Broncamil vượt trội hơn so với những sản phẩm hỗ trợ giảm ho khác
Sản phẩm từ thảo dược

Siro ho fitobimbi broncamil có tốt không?

25 Tháng Tám, 2021
Next Post
Nhạc nước âm sàn là gì?

Nhạc nước âm sàn là gì?

“Chuyên gia dinh dưỡng” tự xưng: Mẹ bỉm và con trẻ là trò đùa?!

"Chuyên gia dinh dưỡng" tự xưng: Mẹ bỉm và con trẻ là trò đùa?!

Discussion about this post

Bài đăng gần đây

5 CÁI NHẤT CỦA ALO VỆ SINH KHI GIẶT THẢM, GIẶT SOFA TẠI TP.HCM

5 CÁI NHẤT CỦA ALO VỆ SINH KHI GIẶT THẢM, GIẶT SOFA TẠI TP.HCM

2 ngày ago
Mua máy nước nóng trực tiếp hiệu nào tốt?

Mua máy nước nóng trực tiếp hiệu nào tốt?

2 ngày ago
iPhone 11 Pro Max tại Di Động Xanh – Giá đang giảm, Có nên nâng cấp?

iPhone 11 Pro Max tại Di Động Xanh – Giá đang giảm, Có nên nâng cấp?

5 ngày ago
Đức Tùng LED chuyên thi công lắp đặt màn hình LED trong suốt tại Hà Nội

Đức Tùng LED chuyên thi công lắp đặt màn hình LED trong suốt tại Hà Nội

5 ngày ago
Mẫu đèn LED highbay 300w bán chạy

5 công suất đèn LED highbay HLB công nghệ Graphene mới

6 ngày ago
Đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao trực tiếp thực hiện liệu trình Peel hồng nhũ hoa

Làm hồng nhũ hoa an toàn và hiệu quả tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa

6 ngày ago
Phiên bản iPhone 14 64GB được dự đoán sẽ không xuất hiện

iPhone 14 64GB liệu có được “trình diện” các fan yêu Táo cuối năm 2022?

7 ngày ago
Vướng phải tín dụng đen - rủi ro cho chính khách hàng.

Cảnh giác rủi ro từ tín dụng đen núp bóng app vay tiền

1 tuần ago
In Túi Giấy Cho Shop Quần Áo Mọi con số Tại Thành Phố HCM

In Túi Giấy Cho Shop Quần Áo Mọi con số Tại Thành Phố HCM

2 tuần ago
Khám phá top 10 homestay Đà Lạt giá rẻ view đẹp gần trung tâm

Khám phá top 10 homestay Đà Lạt giá rẻ view đẹp gần trung tâm

3 tuần ago

Bài viết phổ biến

Tổng hợp những hình nền động powerpoint đẹp nhất

Tổng hợp 100+ những hình nền động powerpoint đẹp nhất

17 Tháng Ba, 2020
54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

12 Tháng Mười Hai, 2019
101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

6 Tháng Chín, 2019
Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

25 Tháng Mười, 2019
Chọn lọc 55 câu nói hay nhất về thanh xuân và tuổi trẻ

Tuyển tập 55 câu nói hay về thanh xuân và tuổi trẻ

9 Tháng Mười Hai, 2019
Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

11 Tháng Bảy, 2019
Top 50+ Stt hay về biển lãng mạn nhất mà bạn từng biết

Top 50+ Stt hay về biển lãng mạn nhất mà bạn từng biết

23 Tháng Tám, 2019
Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

28 Tháng Tư, 2022
1001 ảnh chúc mừng sinh nhật độc - đẹp - vui dành cho người thân

1001 ảnh chúc mừng sinh nhật độc – đẹp – vui dành cho người thân

16 Tháng Bảy, 2019
99 những câu nói hay về lòng người khó đoán trước khi vào đời bạn cần biết

99 những câu nói hay về lòng người khó đoán trước khi vào đời bạn cần biết

22 Tháng Mười Một, 2019

THÔNG TIN

Meohayaz là website tin tức tổng hợp và các mẹo hay cuộc sống hàng ngày từ các lĩnh vực như: Công nghệ, làm đẹp, trang trí, nấu ăn, kinh nghiệm du lịch, thủ thuật facebook, máy tính cho đến những kiến thức mẹ và bé hay

DMCA.com Protection Status

  • Fun88vui.com
  • Game Đánh Bài Đổi Thưởng https://top1gamebai.net/
  • Nhà cái uy tín https://listnhacai.vip/

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN

  • AE88 - Thương hiệu từ Venus Casino

Copyright © 2022 Mẹo Hay Mỗi Ngày - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
    • thabet
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp
    • Tài chính

Copyright © 2022 Mẹo Hay Mỗi Ngày - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z