Ghi Chú Cho Mẹ: Thực Đơn Cho Trẻ Biếng Ăn Hiệu Quả

Bố mẹ phải làm sao khi nhận thấy trẻ có dấu hiệu biếng ăn? Một trong những cách xử lý cho vấn đề nan giải này chính là tham khảo nhiều thực đơn cho trẻ biếng ăn đa dạng, mới mẻ và tạo được hứng thú khi ăn. Để có thể nấu được nhiều món ăn vừa dinh dưỡng lại hợp với khẩu vị vừa trẻ, bố mẹ có thể đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

??? Trẻ biếng ăn: Nguyên nhân và cách khắc phục “dễ ợt”

Quy tắc thiết kế thực đơn cho trẻ khoa học

Đối với trẻ biếng ăn, việc bố mẹ lên thực đơn một cách chi tiết, khoa học sẽ giúp trẻ tạo được thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và đều đặn. Sau đây, chúng mình sẽ giới thiệu vào nguyên tắc giúp bố mẹ có thể thiết kế thực đơn dễ dàng:

Tránh cho thêm đồ ăn vặt vào thực đơn của con

Hiện nay ngày càng nhiều các loại đồ ăn vặt vừa ngon lại được trang trí bắt mắt khiến trẻ vô cùng thích thú, có hứng ăn uống. Vì vậy, phần lớn trẻ thường đòi bố mẹ mua đồ ăn vặt với số lượng lớn, thường không cách thời gian nhiều với bữa chính. Dẫn tới việc bé hay cảm thấy no bụng khi đến giờ bố mẹ cho ăn. Đây chính là lưu ý đầu tiên cần hạn chế cho bé mỗi khi bố mẹ định lên thực đơn dinh dưỡng.

Chế biến đồ ăn đa dạng kiểu cách, hương vị

Có hai khả năng lớn khiến trẻ không có nhiều hứng thú ăn, bao gồm: việc ăn đi ăn lại một món quen thuộc và các món ăn không được trang trí bắt mắt, hấp dẫn. Thế nên, một chú ý dành cho các mẹ khi nấu ăn cho trẻ có thể linh hoạt, sáng tạo nhiều món mới với nhiều cách kết hợp nguyên vật liệu khác nhằm đem đến khẩu vị với cho bé. Bên cạnh đó, những món ăn cũng cần trang trí thêm hình hoa, nhân vật hoạt hình,..giúp bé tò mò và chủ động thích thú ăn chúng.

Dựa vào tháp nhu cầu dinh dưỡng để phân bổ thực đơn

Các chuyên gia khuyến cáo bố mẹ có thể dựa vào tháp nhu cầu dinh dưỡng để xác định chế độ ăn hợp lý cho trẻ biếng ăn. Hàng ngày, mỗi bữa ăn cần phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng sau đây:

• Vitamin, khoáng chất và chất xơ: các chất dinh dưỡng này thường có trong các loại ra xanh, cà rốt, các loại hoa quả có màu vàng, cam,…
• Chất tinh bột, chất đường: bao gồm thực phẩm như gạo, mì, bún, phở, khoai,…
• Protein: có trong thịt, cá, cua, ghẹ,…
• Chất béo: cung cấp tỷ lệ 30% trong bữa ăn như bơ lạc, dầu mỡ, phô mai,…

Sử dụng các thực phẩm chức năng cung cấp chất dinh dưỡng

Trên thị trường ngày nay không thể thiếu những thực phẩm thức uống có chức năng giúp trẻ ăn ngon, ăn khỏe. Thế nên, ba mẹ có thể song song kết hợp việc lên thực đơn chi tiết và bổ sung thêm sản phẩm này trong mỗi bữa ăn để trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe, lành mạnh. Bên cạnh đó thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng một cách vượt trội.

Gợi ý thực đơn theo tuần mẹ có thể tham khảo

Dưới đây là thực đơn dự kiến các món theo ngày cho bé mà bố mẹ có thể tham khảo. Lưu ý áp dụng cho những trẻ từ 18 tháng tuổi trở nên, có khả năng bắt đầu ăn mặn được:

Trên đây là tổng hợp các thực đơn đa dạng các món ăn từ mặn cho đến ngọt giúp kích thích vị giác và hứng thú ăn cho trẻ. Hy vọng rằng các bậc phụ huynh có thể tham khảo thêm nhiều ý kiến hữu dụng.

??? Fitobimbi – Bé khỏe mẹ vui