Tất cả đều có ý tưởng chung về việc ăn gì để giữ được cơ thể gầy và khỏe mạnh, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường trí não phát triển IQ của bạn bằng cách cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và hơn thế nữa. Bạn sẽ bất ngờ với kết quả bài kiểm tra IQ của mình sau khi thử những loại thực phẩm này.
Các bạn có thể làm bài kiểm tra trắc nghiệm IQ và EQ tại đây: IQ test
Để giúp bạn bắt đầu ăn uống thông minh hơn, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Liên quan: Đây là cách bạn có thể ăn uống lành mạnh và tiết kiệm.
Nội dung
Hãy chú ý 10 thành phần sau trong lần chạy tạp hóa tiếp theo của bạn:
1. Quả việt quất
Những quả mọng này có sự kết hợp tuyệt vời giữa chất chống oxy hóa và một lượng axit gallic cao, có thể bảo vệ não khỏi sự thoái hóa và căng thẳng oxy hóa, đồng thời tăng cường sự tập trung và trí nhớ của chúng ta.
2. Quả bơ
Các y là một chất kích thích tự nhiên và giúp các tế bào não hoạt động tốt nhất của họ. Ngoài ra, chứa chất béo lành mạnh cung cấp cho bạn năng lượng và cải thiện sự tập trung của bạn.
Liên quan: Đây là cách bạn có thể ăn uống lành mạnh và tiết kiệm.
3. Hạnh nhân
Giàu axit béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và protein thực vật. Chúng hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
4. Trà xanh
Chúng chứa ‘theanine’, một loại axit amin có thể làm tăng khả năng tập trung và tập trung.
Liên quan: 5 loại thực phẩm sẽ khiến bạn chết lặng.
5. Sô cô la đen
Chúng không chỉ cung cấp một chút gì đó ngọt ngào mà còn giúp bạn tăng cường năng lượng và còn chứa magiê giúp giảm bớt căng thẳng.
6. Nho khô
Nho khô rất giàu chất chống oxy hóa và ít chất béo và calo. Điều này làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng để tăng cường năng lượng và nâng cao năng suất.
7. Cá hồi
Cá hồi rất giàu Omega-3 giúp cải thiện tinh thần và cải thiện trí nhớ. Nó cũng làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
8. Hạt hướng dương
Chúng được coi là một nguồn axit béo, protein và vitamin thiết yếu và là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi và giúp bạn làm việc hiệu quả.
Liên quan: Các thủ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để tạo thói quen ăn uống lành mạnh .
9. Bông cải xanh
Nó giàu axit béo omega-3 có thể cải thiện suy nghĩ của bạn và tăng cường sự tập trung.
10. Cải bó xôi
Những loại rau xanh này chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp nâng cao năng lực học tập.
Kết luận
Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt giúp phát triển trí thông minh và tăng chỉ số IQ một cách hiệu quả.
