MeoHayAz
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

[Phụ nữ cần biết] Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?

ad by ad
3 Tháng Tư, 2020
in Sức khỏe
[Phụ nữ cần biết] Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?

[Phụ nữ cần biết] Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?

Chia sẻ:

Việc tập yoga hằng ngày để bảo vệ sức khỏe là việc làm mà tất cả những người phụ nữ hiện đại ngày nay luôn thực hiện. Tuy nhiên có rất nhiều ý kiến trái chiều rằng trong ngày hành kinh có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ. Vậy cuối cùng điều đó có đúng không? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải thích vấn đề có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không.

Nội dung

  1. Vậy có nên tập yoga khi có kinh nguyệt hay không?
  2. Các bài tập yoga cho người đang có kinh
    1. Bài tập yoga con lạc đà
    2. Bài tập yoga bán nguyệt
    3. Bài tập yoga hình cánh cung
  3. Những tư thế bạn nên tránh tập yoga khi đang đèn đỏ

Vậy có nên tập yoga khi có kinh nguyệt hay không?

Theo tạp chí Journal of the Indian Academy of Applied Psychology, việc tập yoga trong ngày đèn đỏ còn giúp bạn giảm đáng kể các triệu chứng trước khi đèn đỏ. Và làm cho cơ thể của bạn trở nên khỏe khoắn, tinh thần ổn định và đặc biệt là tập yoga sẽ giúp các chị em thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ của mình.

Bị hành kinh có nên tập yoga
Bị hành kinh có nên tập yoga

Hơn hết, có một số bài tập yoga đơn giản và nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lưu thông mạch máu và tính linh hoạt của cơ thể rất tốt, có thể giúp bạn giảm thiểu tối đa triệu chứng đau bụng hành kinh gây ra. Không những vậy, khi bạn tập yoga nó còn giúp ổn định các chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện sự dẻo dai ở vùng hông, vùng xương chậu và háng của bạn.

Có nên tập yoga trong kỳ kinh nguyệt
Có nên tập yoga trong kỳ kinh nguyệt

Ngoài ra, khi tập yoga trong ngày hành kinh nó còn có tác động tới hocmôn, là một biện pháp ưu việt giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và thích nghi với sự thay đổi tâm sinh lý của cơ thể. Nó loại bỏ đi các phiền muộn trong cuộc sống, lạc quan và giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn. Các bài tập yoga trong kỳ kinh nguyệt bạn cần nên lựa chọn các bài có động tác nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở.

Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?
Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không?

Các bài tập yoga cho người đang có kinh

Những bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt
Những bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt

Những bài tập yoga trong ngày hành kinh thường được sử dụng là các bài: Tư thế hình cái bát (Dhanurasana), tư thế con cá (Matsyasana), tư thế con lạc đà (Ustrasana), tư thế ôm gối, tư thế Yoga duỗi mình,…

Bài tập yoga con lạc đà

Hướng dẫn bài tập yoga con lạc đà
Hướng dẫn bài tập yoga con lạc đà

Hướng dẫn cách tập:

  • Đầu tiên ở tư thế này, bạn cần quỳ gối vuông góc trên thảm, đầu gối rộng hơn ở lưng.
  • Kế tiếp bạn chống hai bàn tay lên hông và từ từ bẻ uốn người về phía sau
  • Bạn hãy giữ chặt phần cơ bắp ở đùi, đưa cơ thể thấp hơn về sau và tay di chuyển từ mông xuống bắp chân và xuống phần gót, giữ ở điểm gót chân rồi nhấn mạnh ở phần gót.
  • Hãy thả lỏng cơ thể và tiếp tục giữ ở tư thế này 10s nữa, sau đó bạn hãy nhấc chân lên để rướn người và cho về tư thế ban đầu.

Bài tập này không chỉ giúp bạn kéo căng các cơ ở trước cơ thể mà nó còn giúp chị em phụ nữ giải tỏa cảm giác đau nhứt khó chịu khi “đèn đỏ”. Và với tư thế này sẽ giúp quá trình lưu thông máu tới tử cung nhanh hơn và sẽ phục hồi tốt hơn.

Bài tập yoga bán nguyệt

Hướng dẫn bài tập yoga bán nguyệt
Hướng dẫn bài tập yoga bán nguyệt

Hướng dẫn cách tập:

  • Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai chân giang rộng bằng vai và tay thẳng lên trong không khí.
  • Sau đó từ từ nghiêng người của bạn sang phải trong lúc giữ chân của bạn thẳng để hình thành một hình dạng lưỡi liềm với cơ thể của mifh.
  • Bạn hãy giữ trong vài nhịp thở và sau đó lặp lại sang phía ngược lại

Với tư thế này sẽ giúp bạn đem lại dòng máu tươi cho cơ thể của mình và các máu xấu sẽ được thải đi. Động tác này nó có tính chu kì nên rất tốt cho việc tạo ra máu khỏe mạnh trong thời gian đèn đỏ của bạn.

Bài tập yoga hình cánh cung

Hướng dẫn bài tập yoga hình cánh cung
Hướng dẫn bài tập yoga hình cánh cung

Hướng dẫn cách tập:

  • Đầu tiên bạn nằm sấp, úp mặt xuống sàn, tay và chân duỗi thẳng theo thân người.
  • Sau đó bạn dùng tay nắm ở 2 cổ chân, đầu ngẩng cao để kéo căng toàn thân mình và đặc biệt là mắt cá, đùi, ngực, cổ, mông, háng, bụng.
  • Cuối cùng bạn hãy cố gắng thở đều, giữ tư thế trong 15-20 giây trước khi thả lỏng.

Với bài tập Yoga này bạn sẽ chữa được cả bệnh táo bón và khó thở. Nó có tác dụng giảm triệu chứng đau lưng, căng thẳng và khó chịu do kỳ kinh nguyệt gây ra.

Những tư thế bạn nên tránh tập yoga khi đang đèn đỏ

Trong ngày kinh nguyệt bạn nên tránh những bài tập yoga sau đây: Tư thế lưỡi cày (Plow Pose), thế bò cạp (Scorpion pose), thế con quạ (Crow Pose), thế bắn cung (Bow Pose) và các tư thế yoga chống bằng đầu. Dựa vào cơ địa của từng người mà sẽ có thêm những bài tập tránh nên tập trong ngày đèn đỏ, trên đây chỉ là trên đây chỉ là những bài tập mà Meohayaz khuyến khích không nên tập luyện và trong một số trường hợp nó sẽ phù hợp với một số đối tượng.

Nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, có thể đăng ký học các khóa học huấn luyện viên Yoga để có thể trang bị thêm kiến thức cho bản thân nếu như bạn xác định Yoga là món ăn “tinh thần” gắn bó với bạn suốt đời. Bài viết bạn đang xem được đăng trên chuyên mục mẹo chăm sóc sức khỏe tại website Meohayaz. Hy vọng với những kiến thức này nó sẽ giúp cho các bạn gái vượt qua được ngày đèn đỏ một cách thoái mái nhất.

Đánh gía nội dung này
Tags: bài tập yoga trong kỳ kinh nguyệtBài tập yoga trong ngày hành kinhcó nên tập yoga khi có kinh nguyệt
Previous Post

Những thủ thuật làm tròn số trong Excel hay

Next Post

Giới thiệu về thợ hàn sắt tại nhà TPHCM

Bài đăng liên quan

5 nguyên nhân gây mụn và 7+ Tips ngăn ngừa mụn cực hiệu quả
Các loại bệnh

5 nguyên nhân gây mụn và 7+ Tips ngăn ngừa mụn cực hiệu quả

13 Tháng Mười, 2022
Rau xanh là thực phẩm tốt cho người đau dạ dày
Dinh dưỡng

Các loại thực phẩm và đồ uống khiến cơn đau dạ dày thêm trầm trọng

22 Tháng Tám, 2022
Bổ não Thompson thuần chay dễ hấp thụ
Sản phẩm từ thảo dược

Cách dùng viên uống bổ não Thompson Ginkgo hiệu quả

1 Tháng Tám, 2022
3 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY?
Sức khỏe

3 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY?

24 Tháng Năm, 2022
Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân
Giảm cân

Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân

5 Tháng Tư, 2022
Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…
Sản phẩm từ thảo dược

Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…

31 Tháng Ba, 2022
Next Post
Giới thiệu về thợ hàn sắt tại nhà TPHCM

Giới thiệu về thợ hàn sắt tại nhà TPHCM

Bạn cần hàn sắt tại nhà Đây là dịch vụ mà chắc chắn bạn sẽ cần

Bạn cần hàn sắt tại nhà? Đây là dịch vụ mà chắc chắn bạn sẽ cần

Bài đăng gần đây

Các cơ quan quản lý uy tín cấp giấy phép sàn Forex hiện nay

Tiêu chí quan trọng đánh giá sàn Forex uy tín hay lừa đảo từ WikiFX

3 tuần ago
làm thế nào để thu thập data khách hàng 2

Làm thế nào để thu thập data khách hàng hiệu quả cho doanh nghiệp

3 tuần ago
CÔNG TY HÚT HẦM CẦU TẠI  GIA LAI GIÁ RẺ UY TÍN

CÔNG TY HÚT HẦM CẦU TẠI  GIA LAI GIÁ RẺ UY TÍN

1 tháng ago
Hagona – Địa chỉ nhận sản xuất tóc giả bằng tóc thật theo yêu cầu thiết kế 

Hagona – Địa chỉ nhận sản xuất tóc giả bằng tóc thật theo yêu cầu thiết kế 

1 tháng ago
Cách live Facebook bán hàng hiệu quả

Cách Live Facebook Bán Hàng Hiệu Quả Mà Đơn Giản

1 tháng ago
Những phương pháp kiếm tiền online hữu hiệu và nhanh nhất

Những phương pháp kiếm tiền online hữu hiệu và nhanh nhất

2 tháng ago
Phòng khám bệnh viện thú y PetCare

5 phòng khám thú y Hồ Chí Minh được khách hàng chọn nhiều nhất

2 tháng ago
Bí quyết giặt ruột chăn bông sạch như mới

Bí quyết giặt ruột chăn bông sạch như mới

2 tháng ago
3 BƯỚC LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN TỰ TÚC

3 BƯỚC LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN TỰ TÚC

2 tháng ago
Cách chọn bộ điều khiển nhiệt độ kép làm mát bằng nước công nghiệp phù hợp

Cách chọn bộ điều khiển nhiệt độ kép làm mát bằng nước công nghiệp phù hợp

2 tháng ago

Bài viết phổ biến

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

6 Tháng Chín, 2019
Tổng hợp những hình nền động powerpoint đẹp nhất

Tổng hợp 100+ những hình nền động powerpoint đẹp nhất

17 Tháng Ba, 2020
Cập nhật hay cập nhật - Đâu mới là từ đúng chính tả

Cập nhật hay cập nhập – Đâu mới là từ đúng chính tả?

13 Tháng Mười, 2021
Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

25 Tháng Mười, 2019
Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

28 Tháng Tư, 2022
Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

11 Tháng Bảy, 2019
TOP 5 quán ốc quận 4 ngon rẻ ở đường Vĩnh Khánh

TOP 5 quán ốc quận 4 ngon rẻ ở đường Vĩnh Khánh

6 Tháng Tư, 2020
54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

12 Tháng Mười Hai, 2019
Top 99 ảnh màu trắng đẹp nhất, ảnh nền trắng độc đáo

Top 99 ảnh màu trắng đẹp nhất, ảnh nền trắng độc đáo

20 Tháng Một, 2022
20 Lời chúc tết hài hước và hay nhất trong năm Canh Tý 2020

20 Lời chúc tết hài hước và hay nhất trong năm Canh Tý 2020

11 Tháng Một, 2020

THÔNG TIN

Meohayaz là website tin tức tổng hợp và các mẹo hay cuộc sống hàng ngày từ các lĩnh vực như: Công nghệ, làm đẹp, trang trí, nấu ăn, kinh nghiệm du lịch, thủ thuật facebook, máy tính cho đến những kiến thức mẹ và bé hay

DMCA.com Protection Status

  • Fun88vui.com
  • win79
  • sv88
  • b52
  • nhà cái f8bet
  • may88 vip

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN

Copyright © 2022 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z

No Result
View All Result
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp

Copyright © 2022 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z