MeoHayAz
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Dinh dưỡng

Top 4 loại hoa quả chứa vitamin C cho người bị tiểu đường

ad by ad
22 Tháng Hai, 2022
in Dinh dưỡng, Sức khỏe
Dứa cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể

Dứa cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể

Chia sẻ:

Vitamin C là một loại dưỡng chất thiết yếu của cơ thể, là một chất xúc tác cho quá trình sản xuất collagen giúp tăng cường độ đàn hồi, độ bền vững của thành mạch từ đó ngăn ngừa tổn thương mạch máu do bệnh tiểu đường gây ra. Vậy vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào..

Nội dung

  1. 1. Quả cam
  2. 2. Bưởi
  3. 3. Dứa
  4. 4. Táo

1. Quả cam

Lượng vitamin C trong một trái cam 100g vào khoảng 59,1 mg. Một quả cam cỡ trung bình chứa tới 90% lượng vitamin cần thiết hàng ngày của cơ thể, có tác dụng cân bằng tâm lý, hạn chế mệt mỏi, giúp người bệnh hạn chế gia tăng đường huyết.

Một quả cam cung cấp 90% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày
Một quả cam cung cấp 90% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày

Cách dùng: Người bệnh có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều được. Nhưng nên ăn trực tiếp vì khi ép sẽ làm mất đi một số chất xơ lành mạnh và làm tăng lượng đường trong máu hơn.

Lượng dùng: chỉ nên ăn tối đa 3 quả cam hoặc uống 120ml nước cam mỗi ngày.

Lưu ý khi dùng: 

  • Nên ăn hoặc uống nước cam vào lúc không có cảm giác no hoặc đói, thời điểm thích hợp nhất là 2 giờ sau ăn.
  • Không nên cho thêm đường vào nước cam hay dùng nước cam đóng chai
  • Có thể uống ngay 1 ly nước cam (120ml) khi bị hạ đường huyết để ổn định lượng đường trong máu.
  • Không uống sữa gần lúc ăn cam 

2. Bưởi

Bưởi là loại có họ với cam nên hàm lượng vitamin C trong bưởi cũng khá cao. Một nửa quả bưởi có chứa khoảng 45mg vitamin C và chỉ cần 1/2 trái bưởi đã cung cấp đủ 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C trong bưởi rất hữu ích cho việc tăng cường và duy trì sự bền vững của thành mạch, ngăn ngừa biến chứng của tiểu đường.

Bưởi có lượng vitamin C tương đương với cam tốt cho người tiểu đường
Bưởi có lượng vitamin C tương đương với cam tốt cho người tiểu đường

Cách dùng: Người bệnh có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.

Lượng dùng: nên ăn 3 phần bưởi mỗi ngày, tương đương với mỗi ngày một quả. Nếu dùng nước ép bưởi thì nên dùng trung bình 2-4 múi mỗi ngày.

Lưu ý khi dùng:

  • Nên ăn sau bữa chính 2 – 3 tiếng.
  • Không nên ăn bưởi khi uống các loại thuốc như: benzodiazepine giải lo âu, nhóm thuốc statin để hạ mỡ máu…

3. Dứa

Dứa cũng là một trong những loại quả mang lại nguồn vitamin C dồi dào. Trong 100g dứa có 47,8mg vitamin C, cung cấp khoảng 50% lượng vitamin C thiết yếu mỗi ngày giúp người bệnh tiểu đường tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe, ổn định đường huyết.

Dứa cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể
Dứa cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể

Cách dùng: Nên ăn trực tiếp hơn là dùng nước ép dứa 

Lượng dùng: không nên ăn quá 1/2 quả mỗi ngày.

Lưu ý khi dùng:

  • Nên ăn cùng các loại thực phẩm ít carbohydrate như bông cải xanh, rau bịa hoặc nhiều protein như thịt gà, trứng… 
  • Không nên ăn dứa trong bữa ăn vì sẽ làm giảm vị ngon của các món ăn.
  • Không nên dùng cho người bệnh tiểu đường bị đau dạ dày, tăng huyết áp, hen phế quản.

Xem thêm: Tiểu đường có ăn được dứa không? Cách dùng dứa đúng cho người bệnh

4. Táo

Táo là loại trái cây phổ biến nhất thế giới với nhiều chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa khác nhau. Trong 1 quả táo cỡ trung bình (khoảng 186g) cung cấp 14% nhu cầu vitamin C tiêu thụ hàng ngày. Ăn táo thường xuyên giúp người bệnh tiểu đường ổn định đường huyết, giảm biến chứng.

Nên ăn 1 quả táo mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho người bệnh tiểu đường
Nên ăn 1 quả táo mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho người bệnh tiểu đường

Cách dùng: Nên ăn trực tiếp hoặc dùng làm salad.

Liều dùng: Theo khuyến cáo, người bị tiểu đường chỉ nên ăn một quả táo mỗi ngày để không làm tăng đường huyết.

Lưu ý khi dùng: 

  • Nên ăn cả vỏ vì lượng chất xơ chứa nhiều ở phần vỏ táo
  • Tránh dùng nước ép táo do lượng chất xơ ít, lượng carbohydrate cao.

Ngoài các loại trái cây trên còn có những loại trái cây tốt cho bệnh tiểu đường mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh. Hãy bổ sung vào trong chế độ ăn của mình những loại quả phù hợp nhất để có cơ thể khỏe mạnh, hạn chế biến chứng về mạch máu ở người bệnh tiểu đường.

 

Đánh gía nội dung này
Previous Post

Đánh đề online vượt trội hơn so với chơi kiểu truyền thống thế nào?

Next Post

5 Pokemon mạnh nhất mà Satoshi từng thu phục

Bài đăng liên quan

5 nguyên nhân gây mụn và 7+ Tips ngăn ngừa mụn cực hiệu quả
Các loại bệnh

5 nguyên nhân gây mụn và 7+ Tips ngăn ngừa mụn cực hiệu quả

13 Tháng Mười, 2022
Rau xanh là thực phẩm tốt cho người đau dạ dày
Dinh dưỡng

Các loại thực phẩm và đồ uống khiến cơn đau dạ dày thêm trầm trọng

22 Tháng Tám, 2022
Bổ não Thompson thuần chay dễ hấp thụ
Sản phẩm từ thảo dược

Cách dùng viên uống bổ não Thompson Ginkgo hiệu quả

1 Tháng Tám, 2022
3 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY?
Sức khỏe

3 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY?

24 Tháng Năm, 2022
Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân
Giảm cân

Những điều cần biết về phẫu thuật giảm cân

5 Tháng Tư, 2022
Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…
Sản phẩm từ thảo dược

Guguta hỗ trợ thâm có tốt không…

31 Tháng Ba, 2022
Next Post
5 Pokemon mạnh nhất mà Satoshi từng thu phục

5 Pokemon mạnh nhất mà Satoshi từng thu phục

Đánh giá nhà cái cá cược trực tuyến JBO

Đánh giá nhà cái cá cược trực tuyến JBO

Discussion about this post

Bài đăng gần đây

Các cơ quan quản lý uy tín cấp giấy phép sàn Forex hiện nay

Tiêu chí quan trọng đánh giá sàn Forex uy tín hay lừa đảo từ WikiFX

3 tuần ago
làm thế nào để thu thập data khách hàng 2

Làm thế nào để thu thập data khách hàng hiệu quả cho doanh nghiệp

3 tuần ago
CÔNG TY HÚT HẦM CẦU TẠI  GIA LAI GIÁ RẺ UY TÍN

CÔNG TY HÚT HẦM CẦU TẠI  GIA LAI GIÁ RẺ UY TÍN

1 tháng ago
Hagona – Địa chỉ nhận sản xuất tóc giả bằng tóc thật theo yêu cầu thiết kế 

Hagona – Địa chỉ nhận sản xuất tóc giả bằng tóc thật theo yêu cầu thiết kế 

1 tháng ago
Cách live Facebook bán hàng hiệu quả

Cách Live Facebook Bán Hàng Hiệu Quả Mà Đơn Giản

1 tháng ago
Những phương pháp kiếm tiền online hữu hiệu và nhanh nhất

Những phương pháp kiếm tiền online hữu hiệu và nhanh nhất

2 tháng ago
Phòng khám bệnh viện thú y PetCare

5 phòng khám thú y Hồ Chí Minh được khách hàng chọn nhiều nhất

2 tháng ago
Bí quyết giặt ruột chăn bông sạch như mới

Bí quyết giặt ruột chăn bông sạch như mới

2 tháng ago
3 BƯỚC LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN TỰ TÚC

3 BƯỚC LÊN KẾ HOẠCH CHO CHUYẾN DU LỊCH NHẬT BẢN TỰ TÚC

2 tháng ago
Cách chọn bộ điều khiển nhiệt độ kép làm mát bằng nước công nghiệp phù hợp

Cách chọn bộ điều khiển nhiệt độ kép làm mát bằng nước công nghiệp phù hợp

2 tháng ago

Bài viết phổ biến

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

101+ Những tên biệt danh hay nhất, nickname độc và bá nhất mọi thời đại

6 Tháng Chín, 2019
Tổng hợp những hình nền động powerpoint đẹp nhất

Tổng hợp 100+ những hình nền động powerpoint đẹp nhất

17 Tháng Ba, 2020
Cập nhật hay cập nhật - Đâu mới là từ đúng chính tả

Cập nhật hay cập nhập – Đâu mới là từ đúng chính tả?

13 Tháng Mười, 2021
Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

Những câu chửi khéo hay và chất nhất dùng để đá xéo bạn bè

25 Tháng Mười, 2019
Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

Mẹo xóa vật thể thừa đơn giản và nhanh chóng bằng SnapEdit

28 Tháng Tư, 2022
Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

Những stt độc – lạ – bựa và chất nhất dùng để câu like bá đạo

11 Tháng Bảy, 2019
TOP 5 quán ốc quận 4 ngon rẻ ở đường Vĩnh Khánh

TOP 5 quán ốc quận 4 ngon rẻ ở đường Vĩnh Khánh

6 Tháng Tư, 2020
54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

54 Tấm ảnh hoa chúc mừng sinh nhật đẹp kèm câu chúc happy birthday ý nghĩa

12 Tháng Mười Hai, 2019
Top 99 ảnh màu trắng đẹp nhất, ảnh nền trắng độc đáo

Top 99 ảnh màu trắng đẹp nhất, ảnh nền trắng độc đáo

20 Tháng Một, 2022
20 Lời chúc tết hài hước và hay nhất trong năm Canh Tý 2020

20 Lời chúc tết hài hước và hay nhất trong năm Canh Tý 2020

11 Tháng Một, 2020

THÔNG TIN

Meohayaz là website tin tức tổng hợp và các mẹo hay cuộc sống hàng ngày từ các lĩnh vực như: Công nghệ, làm đẹp, trang trí, nấu ăn, kinh nghiệm du lịch, thủ thuật facebook, máy tính cho đến những kiến thức mẹ và bé hay

DMCA.com Protection Status

  • Fun88vui.com
  • win79
  • sv88
  • b52
  • nhà cái f8bet
  • may88 vip

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN

Copyright © 2022 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z

No Result
View All Result
  • CÔNG NGHỆ
    • Thủ Thuật Máy Tính
    • Thủ thuật điện thoại
    • Thủ Thuật Facebook
    • Thủ thuật game
    • Phần Mềm Hay
    • Tin tức công nghệ
  • NGHỆ THUẬT
    • Ẩm Thực
    • Làm Đẹp
    • Trang Trí
    • Quà tặng
    • Thời trang
  • DU LỊCH
  • MẸ VÀ BÉ
    • Thực Đơn Ăn Dặm
    • Đặt Tên Cho Con
    • Kể Chuyện Cho Bé
  • SỨC KHỎE
    • Các loại bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sản phẩm từ thảo dược
  • CÂU NÓI HAY
  • ẢNH ĐẸP
  • Tài chính
  • TIN TỨC
    • Bạn có biết?
    • Doanh nghiệp

Copyright © 2022 MeoHayAz - Tổng Hợp Các Thủ Thuật Và Mẹo Cuộc Sống A-Z